Matéria Alimentar

Publicado: outubro 8, 2010 em Longevidade, Saúde

listas de Compras promover escolhas saudáveis.

(Um artigo de Sinais dos Tempos® )

food_mattersSe você quiser reduzir a compra por impulso, poupar dinheiro e fazer melhores escolhas alimentares, reserve alguns minutos para planejar uma lista de compras antes de chegar ao supermercado.

Porque listas Ajuda

Pesquisadores da Duke University, da University of California, Los Angeles, e da Universidade da Flórida confirmaram o que muitos de nós sempre suspeitei: Quando confrontados com o que comprar no supermercado sem uma lista de compras, a decisão é tomada através Estímulo baseados
.

Isto significa, baseamos nossa compra sobre o que está diretamente em nossa frente, independentemente de que realmente precisamos ou se é bom para nós.

Visitando alguns corredores de supermercado, sem plano ou limites pode causar danos significativos em termos de calorias, gorduras e açúcares  que você e sua família consumirão. Compare ser alvo de comercialização em um corredor de doces versus um corredor de produtos frescos!

listas de compras Planejamento é particularmente importante se você tem filhos, se você está frágil, se você vive uma vida agitada, ou se você está tentando gerenciar uma condição médica. Ela vai lhe poupar tempo e reduzir a ansiedade associada a esta questão mais frequentes, pouco antes da hora da refeição: “O que há para o jantar”

Como Planejar e Comprar

1. Planeje as suas refeições de uma semana de antecedência, e compile uma lista dos itens de alimento que você vai precisar para preparar e cozinhar as suas refeições.

2. A maioria da lista deve conter os itens para refeições saudáveis e opções de lanches, coloque um limite no número e / ou na quantidade de alimentos ricos, como o bolo, sorvete, batata frita ou chocolate.

3. Procure por “real”, alimentos e aqueles que são minimamente processados, por exemplo, olhar para suco de fruta 100 por cento ou pão integral.

4. Pense em variedade. Escolha frutas da estação e tente legumes novos em suas receitas favoritas.

5. alimentos orgânicos são uma ótima opção, mas não o mais econômico. De qualquer forma, enfatizar mais alimentos vegetais e menos carnes e gordura dos produtos lácteos completo em seu carrinho de compras.

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